缓解强迫症的三大奇招

　　缓解强迫症的三大奇招，青岛安宁医院医师认为,对一些不太凶猛的逼迫症,不错选取必定的心思疗法减轻和按捺:

　　1.纸条提示

　　在办公桌夺目位置贴一张纸条,上面写着“我现已做得很棒了!很好了!”提示自己不要不时、处处、事事过于追求完美。

　　2.心思暗示

　　比方置疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里重复劝诫自己: “我现已锁好门了,现在回身脱离,没事!”如此这样重复想念几遍,并保持这么做下去,不用多久就会改正曩昔的缺点。缓解强迫症的三大奇招

　　3.自我计算

　　做一个计算表格,检查自己一天下来,在哪些方面会重复逼迫行为,记载重复的次数,并给自己建立目标,要求自己渐渐减轻逼迫次数。

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