预防更年期综合症需要做的下面这些

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　　1、在心理上,要认识到这只是一个人生的肯定阶段,所以说要调度良好的心态、使情绪平稳、树立信心、建立和睦的家庭和人际交往,一同要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

　　2、饮食这一方面,要提倡营养合理,饮食以低盐低糖,及低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及青岛安宁医院足量的纤维素及矿物质的摄入。

　　3、生活中有一点规律,起居有常、劳动与休息结合起来。保证睡眠时间要足够时间。预防更年期综合症需要做的下面这些

　　4、要维持锻炼,以维系骨骼韧带的柔韧和力量。增强心肺的功能,改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时,还要保持适度的性生活,有利于生理与心理的健康,避免早衰。

　　5、另外,家人也应当明了中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解,及时给予安慰并避免无谓的争吵。

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