女性更年期综合症的饮食注意

　　女性更年期综合症的饮食注意。更年期综合症女人的身体抵抗力和免疫力都很低,所以说在这个时分段必需要重视护理。尤其是饮食这一方面千万要留心多吃有营养的食物,如此应该削减一些没必要的烦恼。

　　青岛安宁医院医师解释,更年期女人食物留意清淡,削减提取高脂肪食物和糖类,如此对身体有利。

　　1、更年期女人的饮食对自己的健康很有利

　　(1)应提取满足的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰厚的B族维生素。

　　(2)其他如洋葱、大蒜等不仅含有丰厚维生素B族,还含有矿物质,又有优异的降脂效果,也可多吃。女性更年期综合症的饮食注意

　　2、更年期妇女体内雌激素水平下降,易发骨骼疏松

　　所以说,更年期妇女要经常会吃含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品累及海藻类食品。

　　3、更年期妇女也应按捺食盐并少食甜食

　　仍是由于更年期妇女内分泌更正,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,所以说食盐量宜虽然按捺。

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