中年人合理安排睡眠

　　中年人合理安排睡眠。中年人接受的压力大,更应该要劳动与歇息相结合,合理地安排好歇息和睡觉才会不睡不着。

　　1.选择最佳卧姿.

　　现代医学人认为,右侧卧对生理健康有利,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压榨,呼吸舒畅,能确保睡时全身氧气供给。

　　2.最佳方向

　　不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可发生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。

　　3.最佳温度

　　一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安息。

　　4.最佳时刻

　　美国癌症协中年人合理安排睡觉 会的一项研究显现,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,对身体健康欠好。（中年人合理安排睡眠。）

　　5.最佳枕高

　　枕头成人以10-15厘米高为佳,等同于睡者一肩高左右。

　　6.最佳床铺

　　从脊柱的生理曲折要求而言,席梦思床、钢丝床都不是非常巴望的睡床,最佳的是木板床,然后是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱坚持正常现状。

　　中年人合理安排睡眠。以上就是青岛安宁医院专家的介绍。专家提议患者到正规的，专业的医院进行详细检查，然后再选择适当的治疗的手法，以达到佳效果。如需知道更多健康信息和治疗的手法请拨打：0532-86177729，青岛安宁医院专家将为您提供实时线上询问及答疑。