怎么帮助失眠的人在受到失眠困扰

　　 怎么帮助失眠的人在受到失眠困扰?对于不少失眠患者来说失眠可能都已经成了一种习惯了,每天并伴有他们,自己越是想睡着就越是睡不着,那怎么帮助失眠的人在受到失眠困扰呢?我们一起看一下下文青岛安宁心理医院专家对这方面知识的相关介绍把。

　　 1首先,如果自己睡不着,可以进行一些让自己可以进入睡眠的诱导。然后聆听一些平淡却很有节律声音,比如说是滴水声或者是雨水淅沥淅沥声音的磁带,或者是一些轻音乐,这些都对睡眠比较有利。

　　 2在睡觉之前半个小时,可以喝一杯热乎乎的牛奶,如果觉得不行的话还怎么帮助失眠的人在受到失眠困扰可以加一些糖,牛奶本身就有帮助睡眠的作用。所以这一招一般能喝的习惯牛奶的人会非常的有效果。再加一些糖可以起到镇定安神的作用。

　　 3如果是因为太过疲劳的关系很难进行睡眠的状态的话,可以吃一些利于睡眠的水果,比如苹果、香蕉、梨等,这些水果的淡淡的芳香,也可以对睡眠的神经起到相应的作用。

　　 睡觉之前不要老是盯着电脑或者是手机了这样更不容易进入睡眠状怎么帮助失眠的人在受到失眠困扰态。