女性更年期健康需要用心经营

　　 更年期是人生的一种自然过程,但是女性会有停经以后雌激素不足的结果,这样带来更年期障碍却是常见的事实。在停经前,妇女数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上会出现雌激素分泌减少,月经失调的迹象。

　　 女性更年期健康

　　 妇女在停经以后,该怎么样增进健康,享受人生,医师也提出几项建议:

　　 1.体检很重要:更年期后,很多疾病的出现率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

　　 2.足够的运动:女性随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、太极拳、散步、健康操等,并长久坚持。适当的运动不仅能够促进血液的循环、降低骨质疏松症、增加新陈代谢的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

　　 3.饮食要女性更年期健康需要用心经营 均衡:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、蛋豆鱼肉类、五谷根茎类(亦即主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

　　 4.补充荷尔蒙:研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。

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