重度失眠怎么调理

　　重度失眠怎么调理，随着人们生活和工作压力的变大,越来越多中老年朋友都患有失眠多梦的情况。青岛安宁医院医生提示，失眠的治疗一定要准确准确找到原因才能灵验的治愈。那么重度失眠怎么调理?

　　重度失眠怎么调理,失眠现象在人们生活中已是“家常便饭”，很多的人都不了解失眠症状，所以说也造成了失眠症状的日益加剧。在治疗上人们只想着吃安眠药，而没有考虑到其他的问题，那么失眠到底是怎样的一个情况呢?我们来熟悉一些。

　　1、人们困了就想睡觉，不单单只是休息时才睡，但是这么做是不对的，虽说不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是同样道理，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来很难入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果造成恶性循环。正常人也会因各种因素半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和厌恶自己，全盘接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　2、很多病患认为自己在晚上睡不着觉，那么就等到什么时候困了再睡吧，到了白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动，这是最错误的行为。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，特别是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的轻松状态，进入睡眠。

　　失眠的治疗在生活中也不是那么的困难，最主要的就是患者要先了解病症，以及生活中的各种禁忌，但是最要关心的就是饮食上的禁忌，要意识到自己病情的严重性，以及找到好的诊疗方案。