如何缓解强迫思维的出现

　　强迫症里会有一种现象：强迫思维。我们经常会不由自主的去想某件事，而且明知道那是不对的，可是就是控制不住自己。面对这样的现象，我们称之为：强迫思维。那么如何缓解强迫思维的出现呢?　　下面是几条简单的解决办法：

　　1，可以以日记的形式，写下心中经常强迫性的思维，既然无法去实现，就以日记的方式写下来，会让自己的心理有一种被分享的感觉，这样就不会一个人的痛苦与煎熬了。

　　2，中个空旷的地方，呼出自己心中的想法，这样也是可以。

　　3，既然控制不了的话，你就稍微的完成稍微的一步。后面可能你会发现，自己的想法的多么的可笑，无理与不契合实际。经历了，明白了，后面就不会发生类似强迫思维了。

　　还有很多办法如何缓解强迫思维的出现。平常的话，多计划一下自己白天的事情，尽量充实，这样可以避免自己的思维开小差。多去认识一下关于出现强迫症怎么办之类的书籍，也好应对突如其来的强迫思维的出现。