抑郁症有哪些自我疗法

　　抑郁症有哪些自我疗法?青岛安宁心理医院《家庭医生》专家门诊的相关医生解释,抑郁症会造成病人对原来喜欢的活动也逐渐丧失兴趣,往往觉得自己的人生毫无价值,严重的甚至会产生轻生的想法.可见抑郁症对人体有多大的伤害.那么抑郁症有哪些自我疗法呢?接下来就让专家给我们分析一下.

　　抑郁症有哪些自我疗法:

　　1、参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动.经常进行运动,每周锻炼四至六次,每次至少30分钟.

　　2、试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法,这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除.

　　3、不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物,因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重反应,而且可能会让病情严重.

　　4、自己安排的计划要现实合理.即使你在慢慢恢复,但也不要总把自己的时间安排得满满的.

　　5、当你情绪低落的时候,避免去做人生中的重大决定.如果一定要做出决定,好向可信赖的朋友或家人寻求帮助.

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