抑郁症预防的妙招

　　抑郁症是21世纪患病率较高疾病之一，对于人们的心理有着严重的伤害，病情严重的病人甚至会轻生。所以当前预防抑郁症的发生是十分有必要的。下面就请专家为患者具体讲解抑郁症预防的妙招。

　　1、怎样的预防抑郁症----扩大交往

　　经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更具收效。

　　2、怎样的预防抑郁症----起居规律

　　尽量按时吃饭，起居有规律。中医科主任建议最好配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的预防措施法。

　　3、怎样的预防抑郁症----寻找乐趣

　　闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

　　4、怎样的预防抑郁症----营养饮食

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有显著疗效。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于抑郁症预防的妙招需要有一点的了解了吧。希望朋友们在了解了之后可以做好对该疾病的预防工作。