改善女患者失眠的小妙招

　　据有关报道，50%以上的女性患有失眠症，由于女性激素起伏变化导致他们比男性更容易失眠。青岛本院植物神经功能错乱康复中心医师表示，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。那么，如何改善奴性患者的失眠呢?

　　1、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的*物中也含有咖啡因。

　　2、禁止吸烟：香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　3、不要喝酒：在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人很难入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　4、睡前少吃：临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　5、运动多一些：白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　6、白天少打瞌睡：即使小憩，尽量不要超过半小时。

　　医师表示，随着失眠人口越来越多，医生对失眠患者也越来越重视，希望失眠患者能够趁早康复睡眠质量。