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经常失眠多梦如何才能消除

  青岛安宁医院精神科专家阐述,最近几年,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,每个人的压力都随之增大,这也相应地带来了很多的问题,例如失眠多梦就是很多现代人经常会遇到的事情,这也使他们极为困扰。那么,许多人问了,经常失眠多梦如何才能消除?其实是有办法的,下面就来为您详细的讲一下。

  1、调理方面:疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了。最好的调整措施是运动,要劳动与休息相结合,重视运动。长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。

经常失眠多梦如何才能消除

  2、心理方面:认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。点击免费线上询问

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