经常失眠多梦如何才能消除

　　青岛安宁医院精神科专家阐述，最近几年，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，每个人的压力都随之增大，这也相应地带来了很多的问题，例如失眠多梦就是很多现代人经常会遇到的事情，这也使他们极为困扰。那么，许多人问了，经常失眠多梦如何才能消除?其实是有办法的，下面就来为您详细的讲一下。

　　1、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整措施是运动，要劳动与休息相结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

　　2、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。点击免费线上询问

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