出国倒时差时如何调整睡眠

　　这个社会的步伐越来越快，由于工作和生活的原因，失眠的人也越来越多，每天都会有串国的旅行者，出国到了他国时差如何调整睡眠呢，关于这些失眠的治疗青岛安宁医院小编搜集了相关资料，一起跟小编认识一下吧!

　　许多女性对时差更加敏感。所以一出差到他国就会失眠，然而只要掌握以下原则，就可高枕无忧。我们应该提前调整睡眠时间，向东方旅行，出发前1周适当提前就寝;向西方旅行，则相反。尽可能选择晚上到的航班，这样就能当天就寝了。

　　晚上到达目的地后避免过饱饮食而睡眠不佳。必须要远离酒精和咖啡或者是睡前3～4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。一有机会，就外出晒太阳，因为阳光有助于生物钟的调节。

　　以上就是青岛安宁医院小编搜集的关于出国倒时差如何调整睡眠的相关资料，如果你要出差去别的国家的话，担心自己睡眠不好的话别忘了以上失眠的治疗，希望能对患者有帮助。