专家帮你调节自身抑郁症症状

　　抑郁症病人在全世界范围内显着增多，极大的影响病人的日子，而病人常常自个感受非常痛苦，甚至是消沉厌世。专家依据病人这一现象总结了一些自疗办法，那么，抑郁症有哪些自疗办法?下面咱们就一起看一下青岛安宁医院专家的解说。

　　(1)一定不能给自个制定一些很难达到的目标，正确观点自个的现状，重视自个的病况，不要再担任一大堆职务，不要对很多工作大包大揽。

　　(2)能够将一件大的繁杂的作业分红若干小部分，依据工作轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，避免完不成作业而灰心丧气。

　　(3)尝试着多与大家触摸和交往，不要自个独来独往。

　　(4)尽量多参与一些活动，尝试着做一些细微的体育锻炼，看看影片、电视或听听音乐等。能够参与不同方式和内容的社会活动，如演说、观赏、拜访等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，对自个的病不要着急，看病需要时刻。