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白领女性如何摆脱失眠症困扰

  很多白领因为压力,患上令人头疼的失眠症。长时间服药,可不是一个好办法。要摆脱失眠症,到底需要怎样的?医生建议说,白领摆脱失眠症,学会放松是关键。

  白领摆脱失眠一、锻炼身体

白领女性如何摆脱失眠症困扰

  时间都是“挤出来”的,没有时间锻炼,只是懒惰的借口。科学研究表示,适度的锻炼,对缓解失眠症,促进入睡,有着十分积极、明显的作用。

  白领摆脱失眠二、缓解压力

  虽然说“无压力,无动力”,可是太大的压力,会使人内心崩坏,紧张、焦虑,引起失眠症。看待压力上,必须要学会一分为二。将自己的工作,有条不紊,积极面对压力,不要逃避,更不要过分担忧。

  白领摆脱失眠三、睡前喝奶

  睡前一杯热牛奶,不仅可以补充钙质、增强抗病能力,对于患有失眠症的患者,更是有促进精神缓解、放松心情,帮助睡眠,改善睡眠质量的诸多好处。

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