怎么规律生活改善失眠

　　怎么规律生活改善失眠?失眠在很多时候是因为我们的生活习惯的不良导致的，所以生活中有规律，心态端正那么疾病就无处可入侵了，特别是失眠这样的疾病更需要在生活中多加关注也关注的，那么怎么规律生活改善失眠?

　　1.饮食对改善失眠的情况有着及其重要的地位的，所以改善失眠的情况，首当其冲的是对饮食的规律工作，吃饭要定时定候，晚餐尽量的以清淡和易消化的食物为主，尽量的不要食不定时的。

　　2.如果要午休，一般在1点左右睡半个小时即可。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不好的影响。

　　3.适当的运动习惯，因为好的锻炼习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。

　　4.合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，但到了晚上就应该避免强烈的光照。

　　5.不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而很难入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。