强迫症患者自身如何进行自救

　　强迫症是一个常见的精神疾病，患上强迫症给患者的身心以及家庭，人际交往形成不小的伤害。在患病的早期，患者有意识的进行调整可以预防病症的恶化，下面为患者具体讲解强迫症患者自身如何进行自救。

　　强迫症患者自身如何进行自救

　　1.系统脱敏法

　　先学会放松的措施，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　2.制想法

　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　3.宣泄法

　　人在生活中难以避免地会产生各种不好的情绪，假如不采取适当的措施加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不快的事情及委屈，一定不能闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。

　　以上是强迫症患者自身如何进行自救介绍，希望能给大家带来一些有益的帮助。可见患者的自救属于治疗的一部分重要措施，同时需要他人的协助以及帮助。最后祝愿大家早日摆脱强迫困扰。