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改善抑郁症需要的小技巧

  抑郁症是一种令患者十分困扰的心理障碍疾病。患者接触外界时,所感受到的压力通常比普通人要强烈得多,受到这些压力的干扰。

  改善抑郁症情绪技巧

改善抑郁症需要的小技巧

  1、充分让身心放松,不要依靠一些不良的药物和酒精,这样只会变得更加严重你的痛苦。

  2、放松心理先要从身体的放松开始,调整肌肉,试着交替收缩、放松,多次重复后,逐步适应不自然的肌肉变化,达到随时可以控制情绪的目的。

  3、学会与人进行短暂的交谈。

  4、对着镜子寻找自信,练习、预演日常会发生的一些交流。

  5、多与人做肢体的善意小举动,为心与心的交流打开通道。

  6、没有人会去在意你的小失误,大家的焦点都在自己的身上。

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