改善抑郁症需要的小技巧

　　抑郁症是一种令患者十分困扰的心理障碍疾病。患者接触外界时，所感受到的压力通常比普通人要强烈得多，受到这些压力的干扰。

　　改善抑郁症情绪技巧

　　1、充分让身心放松，不要依靠一些不良的药物和酒精，这样只会变得更加严重你的痛苦。

　　2、放松心理先要从身体的放松开始，调整肌肉，试着交替收缩、放松，多次重复后，逐步适应不自然的肌肉变化，达到随时可以控制情绪的目的。

　　3、学会与人进行短暂的交谈。

　　4、对着镜子寻找自信，练习、预演日常会发生的一些交流。

　　5、多与人做肢体的善意小举动，为心与心的交流打开通道。

　　6、没有人会去在意你的小失误，大家的焦点都在自己的身上。

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