让运动来调节你的睡眠

　　睡眠不好可以让运动来调节你的睡眠。药物治疗失眠效果不好，很多还可能产生抗药性。有许多副作用。让运动来调节你的睡眠。

　　运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动。运动可促进人体血液循环，加速新陈代谢，促进人体排毒;运动可使人接近大自然，让人胸襟开阔。可你知道吗?每天进行适量的运动，还可增加深睡眠时间，提高人们的睡眠质量。

　　据调查显示：经常参加运动的人比不运动的人入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。

　　每天适度地进行运动锻炼除了可强健体魄、调适心情外，还可促进夜晚睡眠，特别是深睡眠。1.运动锻炼可以直接对失眠的一些病因有效的进行治疗。2.机体运动后产生一定程度的疲劳，需要靠睡眠加以恢复和补偿。实验表明：通过长期的体育锻炼，能灵验的治愈焦虑、抑郁等不好的情绪，从而保证睡眠。

　　运动锻炼可以给我们带来很多好处，但要适当的锻炼，如果不当也会给我们的身体造成不良影响。一定要结合自己的体质适度地进行锻炼。选择好运动的时间段，不宜剧烈的运动。