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让运动来调节你的睡眠

  睡眠不好可以让运动来调节你的睡眠。药物治疗失眠效果不好,很多还可能产生抗药性。有许多副作用。让运动来调节你的睡眠。

  运动可以代替药物,但任何药物都代替不了运动。运动可促进人体血液循环,加速新陈代谢,促进人体排毒;运动可使人接近大自然,让人胸襟开阔。可你知道吗?每天进行适量的运动,还可增加深睡眠时间,提高人们的睡眠质量。

让运动来调节你的睡眠

  据调查显示:经常参加运动的人比不运动的人入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感。

  每天适度地进行运动锻炼除了可强健体魄、调适心情外,还可促进夜晚睡眠,特别是深睡眠。1.运动锻炼可以直接对失眠的一些病因有效的进行治疗。2.机体运动后产生一定程度的疲劳,需要靠睡眠加以恢复和补偿。实验表明:通过长期的体育锻炼,能灵验的治愈焦虑、抑郁等不好的情绪,从而保证睡眠。

  运动锻炼可以给我们带来很多好处,但要适当的锻炼,如果不当也会给我们的身体造成不良影响。一定要结合自己的体质适度地进行锻炼。选择好运动的时间段,不宜剧烈的运动。

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