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女性更年期失眠如何应对

  女性更年期失眠如何应对?女性更年期是一个比较特殊的时期,生理和心理上都会出现很多大幅度的变化。青岛安宁心理医院专家对此有着多年的研究。专家表示,女性更年期失眠需要从饮食和心理上全面进行调节。

  如果正值更年期的女性失眠了但症状比较轻,可以一试下面的自我调理措施:当你心情急躁、胡思乱想、静不下心来时,可以试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。

女性更年期失眠如何应对

  饮食这一方面,尽量吃清淡的食物,不要食用咖啡因。盐分和咖啡因可能变得更加严重热潮红的症状,所以说更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。另外,可以补充一下钙质,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减缓焦虑,让你更好入眠。

  女性度过了更年期,将迎来人生的第二个春天,所以,这时候的调理很关键。尤其在睡眠质量上应该得到保障。如果想知道更多关于失眠预防和治疗的话题,欢迎随时咨询青岛安宁心理医院有关专家。

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